好的情绪使我们身心健康舒畅，有效地工作和学习。而我们一旦走进情绪的低谷，危害很大。不仅危害自己的健康，而且严重影响人际关系，严重地可能造成社会矛盾，引发社会隐患。如何调整控制自己的情绪呢？

　　人生本来有快乐的、成功的。兴奋的事情，可是一般人情绪不好时，总把注意力集中在那些失败的、带给自己挫折感的不如意的事情上。
　　
　　情绪控制最重要的是把注意力调整过来，关注人生中好的一面。要在脑海中让自己看到一些美好、成功的景象，这样便能够让自己感受到良好的情绪。

　　要学会问反思自己的过失，学会体谅和关心别人。不好的事情发生时，不妨先问问自己，发生这件事情对我有什么好处？我可以从中学到什么？从今以后我应该如何做才能避免发生这样的错误？假如是自己做得不够好，可以从中汲取教训，以免再下次遇到同样问题的时候，又重蹈覆辙。绝对不要怨天尤人，我怎么这么倒霉？我怎么这么不如别人？这样的情绪和想法是不对的。

　　要改变情绪，最快的方法就是改变身体状态。要有颠峰的情绪，先要有颠峰的动作。要有颤峰的动作，失要有强烈的、夸张的表情，呼吸状态和走路方法。一个人的肢体动作可以创造情绪。这是身心互动的原理。进一步说，要有愉快的情绪，先要有愉快的动作。要有愉快的动作，先要有强烈的、夸张的表情，呼吸状态和走路方法。比如想要自信怎么办？假装你很有自信，做出自信的动作：雄赳赳，气昂昂，双眼有神，走路快速，腰板挺直。想想成功的人是怎么做的？他们通常都很有朝气，气定神闲。你也要这么做，只要你能做出来，就能感受到自信的情绪了。不是成功了才是成功者，一个人得先像成功者，他才慢慢会走向成功。

　　丢弃一些令人居丧的语句。只要改变一种用语，就可改变一种情绪。不知为什么，累、烦、压抑、痛苦、没劲这些字眼往往让人情绪低落。不但束缚自己，也会影响别人。比如老板对自己的员工说，“你这件事情没做好”可以换成“你觉不觉得这件事情可以再做得好一点”；如果你把“你这样表现很差劲”的话语，换成“你还有更大的进步空间”，他听了肯定会备受鼓舞，会将自己的工作做得更加完美。所以，要改变说话的方式，杜绝渲染自己的痛苦和不快。也就是说，我只是有一点需要释放，有一点需要放松，就可以让自己保持良好的情绪。