情绪管理与放松训练
“人生不如意十之八九”，生活在竞争激烈的现代社会，每个人都要面对来自工作、生活、学习的压力，面对各种不同情感的碰撞。沉重的压力和情感碰撞，导致人们情绪不稳定，学习效率下降，生活质量降低，甚至引发疾病等不良后果。那么，该如何面对压力，管理情绪呢？
著名心理学家郑日昌教授告诉人们：人人都能管理好情绪，人人都能从容面对压力，需要做的只是改变一下看问题的角度，学会一些放松自己的方法。经常进行放松训练，人们就能平稳度过压力和情绪纷扰的难关，让疲惫的心灵从此充满激情与活力。
放松训练需要经过一定的练习才能达到最大的效果。
最流行的是渐进式肌肉放松法。在使用这种技术时，在安静的环境里，当事人在心理咨询师的引导下，从身体的一个肌肉群至另一个肌肉群进行肌肉收缩，并且保持10秒钟，然后再放松，这样逐渐进入放松状态。目标就是教会当事人两种本领：如何区分紧张与放松；如何做到放松。
放松会成为一种学来的反应，而如果每天练习二十或二十五分钟，就能成为一种习惯。在练习中，它协助当事人实际去完成与体验紧张，注意肌肉逐渐缩紧，接着保持这种紧张状态并充分加以体验。体验紧张与松弛状态的差异，是极为有用的。
多年来的实践表明，放松训练可以减轻或治疗抑郁、焦虑障碍、失眠症等多种病症。放松训练已应用到各种临床问题上，或可单独使用，或与其他方法混用。放松训练最常用来处理与压力及焦虑有关的问题，也可用来治疗慢性病，包括高血压、心脏血管病变、偏头痛、气喘等疾病。
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